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  • 砂川 健矢

華の筋曜日

 どうもこんばんは\(^o^)/健康で矢のように突き進む男、健矢です♪久々にこの書き出し~(#^.^#)きゃー(//▽//)となった方は健矢ファン認定とします(笑)

 最近、調子が上がってきてます♪昨日の記事にも書いたように、お客様から刺激を頂いている部分もあります(^o^)ということで、本日は金曜日!優秀な僕のパソコンは「きんようび」と打って変換すると、筋曜日とでるようになってきました!(^^)!とても優秀ですね(笑)

 



 そんな僕の調子や茶番な話はさておき、さっきから筋曜日を連発してるので、本日は腹筋を鍛える際のポイントをわかりやすく紹介します\(^o^)/

まず最初に、腹筋を鍛えるだけでなく、色んなトレーニングにおいて重要な事ですが、鍛える部位を意識します。腹筋のトレーニングをするのであれば、ただその動作を行うのではなく、「腹筋を使ってトレーニング動作を行う」のです。

 このような腹筋のトレーニング、読者の皆さんも1度はやったことあると思います!「腹筋を使ってトレーニング動作を行う」じゃあ、どうすると腹筋を使えるかというと、


顎をひいて視線はおへそを覗き込むような感じ、それから体をできるだけ丸める(背中が伸びるのを感じられるぐらい丸められるとGOOD)ように起き上がってくると、だいぶ腹筋に効かせることができます。そして、戻る際は丸めた体を戻していくのですが、このときも腹筋を意識しながら戻りましょう!それの繰り返し♪回数は、自分がきついなと思ってからもう5回頑張る、それを3~5セット、休憩は30秒ぐらいが良いです\(^o^)/細かいテクニックなどを書いていくとキリがないので、まず僕のブログを読んでトレーニングを自宅で始めてみたい方は、参考にやってみてください\(^o^)/


 それでは最後に、僕の腹筋をご覧あれ!!

(トレーニングの途中に撮ったため、顔が引きつっている。笑)

 ご覧あれなんて偉そうですが、上には上がいます(泣)僕も精進して参りますm(__)m

あと、僕もゆる~くダイエット中なので、「一緒に頑張りたい!」そんな方はこの機会にぜひ\(^o^)/まずはパーソナルトレーニング無料体験お待ちしてます♪それではまた明日~


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