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  • 砂川 健矢

白米VS玄米

 どうもこんばんは(^o^)昨日このブログ初のいいねみたいなの貰えて、テンション上がっている砂川です♪ってか、いいねみたいな機能があるとは知らなかったです(笑)僕自身がこのブログ使いきれていないので、またどうやるか知ったら載せます!(^^)!やり方知ったら、皆さんバンバンいいねよろしくお願いします♪




 というわけで、本日はお客様とのお話に出てきた白米と玄米、またはその他色んなお米あるけど、どれが良いの~というお話です♪(どれが良いかはダイエットにおいて)

結論からいうと、どちらも変わりません!どちらも変わらないというのは、白米・玄米同じ量を食べたとして、特にカロリーは変わらないからです(^o^)ダイエットにおける基本原則は、消費カロリー>摂取カロリーというのは度々ブログで書いています。じゃあなぜ、玄米がダイエットに良いと思われがちかというと、白米に比べてGI値が低いからです。GI値とは何ぞや?GI値は血糖値が上がりやすい食品かどうかの目安で、GI値が高い食品ほど、血糖値が上がりやすいです。血糖値が急激に上がると(GI値が高い食品を摂ると)、それを抑えようとインスリンが分泌されます。インスリンは脂肪細胞へと栄養を運ぼうとするので、あまり急激に血糖値の上がるような食品よりは、緩やかに血糖値を上げる低GI値の食品が良いのです。その点が白米が玄米より良いとされる理由なので、ダイエット中における糖質の質という面では玄米が良いかもしれませんが、決して食べ過ぎて良いかというとそういうわけではありません。


 上記も踏まえて「ダイエットにオススメ!低GI食品」みたいな表紙で、誘ってる食品はありますが、決して食べ過ぎることなく、または騙されて大量に買ったりしないでくださいね(>_<)以上、今日もちょっとばかり参考にしてくれたら嬉しいブログでした♪

最後に、パーソナルトレーニング無料体験は10月も行っていますので、興味ある方はぜひお待ちしております\(^o^)/




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