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  • 砂川 健矢

女性必見!!ヒップアップトレーニング

 本日は華の金曜日、、いいえ違いますね(^o^)本日は華の筋曜日ですね♪

どうもこんばんは!!くだらない筋肉ギャグ?からスタートの本日のブログですが、自ら筋曜日といったからには、それにふさわしいブログを。ということで~、本日は女性必見のヒップアップトレーニングをご紹介(^o^)女性必見とはいっても、臀筋を鍛えることはアスリートのパフォーマンスに良い影響を与えるので、男女問わず必見の記事です!(^^)!

 ランジといわれるトレーニングなんですが、まずは画像でご紹介。


 誰もが見たことあるようなトレーニングかもしれませんが、このシンプルなトレーニング、意識しなければ腿の前部分にばかり効いてしまいます(それが狙いなのであればOK)。では、このシンプルなトレーニングでしっかりお尻に効かす為にはですが、踏み出した脚が膝上・膝下で90度ぐらいになること。そして、足はしっかり地面に踏み込みますが、そのなかでもかかとの部分に体重を乗せるようにして踏み込むと、お尻に効かせることができます。


 このように、ちょっとした意識・ちょっとしたやり方の違いで、同じようなトレーニングでも効いてくる部位が変わってきます。な、の、で、僕のトレーニングを受けに来て頂いた方「最初から激しく追い込まれそう」なんてイメージを持たれる方が多いのですが、最初はトレーニング1つ1つの意識性(体の使い方)から入っていきます。何事も徐々に上げていくことが大事ですからね(^o^)


 そんなわけで、ダイエットも運動不足解消もパーソナルトレーニングを始めたい方は、ぜひ1度SBM沖縄の体験へお越しください、お待ちしてます(^o^)場所は那覇市おもろまちです♪



 最後に、、優秀な僕のパソコンは筋曜日と候補に出るようになっちゃいましたとさ(笑)それではまた明日!!


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