検索
  • 砂川 健矢

ダイエットにおけるランニングと筋トレの効果

 はい、どうも~\(^o^)/健康で矢のように突き進む男、健矢です\(^o^)/

毎週のように、日曜はサッカーの試合が入っていたのですが、本日はなかったので、矢のような勢いで10㎞のランニングをしてきました\(◎o◎)/!嘘です。凄くゆっくり走ってきました(~o~)



 豊崎のビーチ、しっかり遊泳禁止を守ってひたすら周りをぐるぐる走りました♪実はこのランニング、脂肪燃焼に良いんですよ!(^^)!単純にカロリーを消費してくれるというのもありますが、ほんとにゆる~くでいいので続ける運動はエネルギー源として脂肪を使うからです。体にこびりついた脂肪を落とすには、凄く簡単に言うと、ランニングと少しばかり食生活を変える、まずはこれだけでも良いかもしれません♪ 

 

 じゃあなぜ筋トレ?となるのですが、「美しい体や格好良い体をデザインする」ために筋トレも行うのです!僕も経験あるのですが、ランニングと凄く厳しすぎる食事制限だけだと、ただやせ細ってしまうだけです(>_<)

 

「美しい体や格好良い体をデザインする」とかいたのですが、例えば美しいくびれは、お腹周りの脂肪がなく、広背筋がそれなりに鍛えられていることで作られます。まとめると、食事を適度に摂り、お腹周りの脂肪をなくすためにランニングを取り入れ、目指すべき体型(シルエット)をデザインしていくために、筋トレも取り入れるのです♪

 

僕みたいに10㎞も走らなくて良いので、まずはできる距離・時間から始めていきましょう(^o^)積み重ねることで、最初にきつかった距離・時間が楽になったりもしますよ♪

 というわけで、本日一緒に走ったお客様\(^o^)/SBM沖縄のパーソナルトレーニングでは、屋外でのトレーニング(出張トレーニング)も対応していますので、お気軽にお問合せください♪それではまた~


 

95回の閲覧

電話

090-7461-7853